La frustración es el sentimiento que surge cuando no logramos nuestros deseos.
De acuerdo a la intensidad de la frustración y a nuestras propias características personales reaccionamos con: ansiedad, depresión, angustia, enojo, etc.
Tolerar la frustración nos permite enfrentarnos con éxito a la vida.
Regla básica en el arte de vivir:
«Enfrentarnos a los problemas y limitaciones que tenemos a lo largo de la vida, a pesar de las molestias o incomodidades que nos causan. Aceptar que la vida no tiene porqué ser fácil y cómoda».
Elementos con los que se relaciona la baja tolerancia a la frustración:
La baja tolerancia a la frustración nos causa enojo, depresión e incapacidad ante cualquier molestia y esta relacionada con:
- Una percepción equivocada y exagerada de la situación que estamos viviendo.
- La creencia de que es horrible vivir el malestar y no lo podemos ni queremos aguantar.
- La persona con ETF no puede diferenciar sus deseos de sus necesidades.
- La reacción de una persona con ETF ante un deseo no satisfecho se manifiesta con una explosión de sentimientos que oscilan en la insistencia desmedida y en la cólera.
Cómo superar la ETF
- Piensa en todas las cosas que has perdido o dejado de obtener por tu poca tolerancia a la frustración.
- Busca qué ideas y creencias equivocadas pueden estar provocándote la ETF.
- Trata de ver las cosas desde otra perspectiva ¿Cómo las vería y qué haría alguna de las personas a las que admiras?.
- La tolerancia se fortalece como cualquier músculo trabajándola y practicándola. Todos podemos aguantar el malestar.
- Ten paciencia. La paciencia no tiene nada que ver con la necesidad y tiempos de espera, sino con la fortaleza para enfrentar el dolor sin perturbarnos emocionalmente.
En nuestro centro Copps Psicólogos Valencia SLP trabajamos dando técnicas y herramientas para afrontar la ETF ya que la tolerancia se fortalece trabajándola y practicándola.
Víctor Francisco Rams Maiques
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