¿QUÉ ES LA RUMIACIÓN MENTAL?
La rumiación es una forma desadaptativa de pensar. Las cavilaciones crean un círculo vicioso cuando están basadas en pensamientos negativos, pesimistas o catastrofistas. La actitud de ver la botella siempre medio llena en lugar de medio vacia es la mejor opción de pasar de preocuparte a ocuparte. No hay que centrarse en el pasado, en lo que fué y podría haber sido, en las decisiones equivocadas. Céntrate en el presente, el pasado ya no cuenta. Céntrate en lo que puedas controlar y trata de alternar la cavilación positiva con los ejercicios distractivos descritos, de esta manera te liberarás del circulo vicioso que supone la rumiación.
